85kg会社員の減量修行記録
週4ジム・1500kcal P170g。コツコツ修行中。
現在の体重
83.2kg
目標まで
−8.2kg
週4
ジム頻度
1500
kcal/日
P170g
タンパク質/日
【DAY 100 / 器具レビュー】可変式ダンベルを買って自宅トレが変わった話
85kgから減量中の会社員がDAY 100で可変式ダンベルを導入した記録。IROTEC・STEADY・Bowflexを比較して選んだ理由と3週間の正直レビュー。
【DAY 97 / 器具レビュー】体重計を体組成計に変えたら減量の「見え方」が変わった
85kgから減量中の会社員が体重計から体組成計（タニタ BC-768）に切り替えた記録。体重が変わらない停滞期に何が変わったかを数字で正直に書く。
【DAY 95 / 調理器具】低温調理器を買ってチキンのパサパサ問題が完全に消えた
毎日鶏胸肉を食べる減量中の会社員がBONIQ（低温調理器）を3週間使った記録。1日170gのタンパク質を確保しながら飽きを防ぐ方法を正直に書く。
【DAY 105 / 実験2】16時間断食を2週間やった結果、体重と体感の変化を全部書く
HMBをやめてコスト0の実験へ。16時間断食（リーンゲインズ）を2週間続けた人体実験ログ。体重推移・食事タイミング・空腹との戦いを正直に記録。
【DAY 60 / 食事実験】鶏胸肉を毎日飽きずに食べるために試した調理法5選
1500kcal・P170g目標で減量中。毎日鶏胸肉を食べ続けるために3ヶ月で試した調理法と、飽きを防ぐコツを人体実験として記録。
【DAY 92 / 器具レビュー】ジム3ヶ月で本当に使ったもの、使わなかったもの全部書く
85kgの会社員がジムを始めて3ヶ月。買って正解だったもの・買わなくてよかったもの。人体実験で実際に使ったギアだけを正直にレビュー。
【DAY 75 / 実験失敗】HMBサプリを1ヶ月試した結果、正直に言う。やめた。
減量DAY 44〜75にかけてHMBサプリを1ヶ月試した人体実験ログ。開封から飲み切りまで記録。結論は「コスパが合わない」。
【Week 13 / DAY 91】体重−0.3kg、停滞を脱した週の全記録
減量Week 13の週次レポート。体重・食事・トレーニングの全記録と、停滞から抜け出すために変えた1つのこと。
【Week 14 / DAY 98】体重82.9kg、断食2週目の食事とトレーニング全記録
減量Week 14。16時間断食を始めて2週目の週次レポート。体重・食事・トレーニングの全記録と、外食1回でどれだけズレたかの検証。
【DAY 92】Myprotein Impact Wheyを3ヶ月飲んだ結果、全部書く
85kgから減量を始めてDAY 92、83.2kgまで落ちた。3ヶ月間毎日飲んだMyprotein Impact Wheyの実験記録。体重グラフ・味比較・コスパ全部正直に。